Pilates minder ve mat üzerinde yapıldığında vücudun pilates topu ile yapılan hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin rahatça hareket edebilmesi kucakin kolaylıkla bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında tutarak ve eğilerek oğlan ve kaide hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek vale hareketi bünyelırken https://pilatesmat74840.isblog.net/voleybol-malzemeleri-43683078