постепенно повышать разнообразие рациона также увеличивать размер еды; Часом овсянка вам не нравится, попробуйте яичный белковый омлет со шпинатом, помидорами как и авокадо. Добавьте один-два шпината в омлет, а в виде гарнира используйте помидоры черри равным образом авокадо. Они гораздо полезнее, к примеру, картофеля и чувство насыщения придет быстрее. Заведите https://iwoman.su/