کراتین مونوهیدرات یکی از مؤثرترین، ارزان‌ترین و پُرپژوهش‌ترین مکمل‌های ورزشی در جهان است. این ماده به طور طبیعی در بدن از طریق غذاهای پروتئینی مانند گوشت قرمز و ماهی تأمین می‌شود، اما برای بهره‌مندی از مزایای کامل آن در تمرینات قدرتی و حجمی، مصرف مکمل کراتین بسیار مؤثرتر است. در این متن، به طریقه اصولی مصرف کراتین مونوهیدرات با هدف افزایش حجم عضلانی می‌پردازیم. ✅ چرا کراتین برای ا... https://mokamelabad.ir/%d8%b7%d8%b1%db%8c%d9%82%d9%87-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%da%a9%d8%b1%d8%a7%d8%aa%db%8c%d9%86/